수면 주기 계산기 최신버전
😴 수면 주기 계산기 렘수면 90분 주기를 기준으로 개운하게 일어날 수 있는 시간을 계산합니다 기상 시간으로 취침시간 찾기 취침 시간으로 기상시간 찾기 몇 시에 일어나야 하나요? 수면 시간 계산하기 ※ 수면은 약 90분(1.5시간) 주기로 얕은 잠 → 깊은 잠 → 렘수면을 반복하며, 주기의 끝(렘수면 직후)에 깨어나면 상대적으로 덜 피곤하다고 알려져 있습니다. 잠드는 데 걸리는 시간을 평균 14분으로 가정했습니다. 실제 수면 구조는 개인차가 크므로 참고용으로 활용하세요.